العظام في جسم الانسان : عددها - مم تتكون - أصغر وأكبر عظمة - كيف تتصل مع بعضها - كيف نحافظ على صحتها

 

العظام في جسم الإنسان

عدد العظام:

• يحتوي جسم الإنسان البالغ على 206 عظمة.
• عند الولادة، يكون لدى الطفل حوالي 270 عظمة، لكن مع النمو تندمج بعض العظام (مثل عظام الجمجمة وعظام العجز) لتصبح العدد النهائي 206.

مم تتكون العظام؟

العظام هي نسيج حي يتكون من عدة مكونات:

1. المادة العضوية (حوالي 35%):
   • تتكون أساسًا من الكولاجين، وهو بروتين يمنح العظام المرونة والقوة.
2. المادة غير العضوية (حوالي 65%):
   • تتكون من أملاح معدنية، خاصة فوسفات الكالسيوم وكربونات الكالسيوم، التي تمنح العظام الصلابة.
3. الخلايا العظمية:
   • الخلايا العظمية البانية (Osteoblasts): تبني العظم.
   • الخلايا العظمية الهادمة (Osteoclasts): تهدم العظم لتجديده.
   • الخلايا العظمية الناضجة (Osteocytes): تحافظ على النسيج العظمي.
4. نخاع العظم: يوجد داخل التجويف العظمي، وينقسم إلى:
   • نخاع أحمر: ينتج خلايا الدم.
   • نخاع أصفر: يخزن الدهون.

أصغر وأكبر عظمة:

• أصغر عظمة:
  • تُسمى عظمة الركاب (Stapes)، وتوجد في الأذن الوسطى. يبلغ طولها حوالي 2.5-3 ملم فقط، وهي جزء من العظام السمعية (الركاب، المطرقة، السندان).
• أكبر عظمة:
  • تُسمى عظمة الفخذ (Femur)، وتقع في الفخذ. تشكل حوالي 26% من طول الإنسان، وهي أقوى عظمة في الجسم وقادرة على تحمل ضغط يصل إلى 1200 كجم.

كيف تتصل العظام مع بعضها؟

العظام تتصل ببعضها عبر المفاصل، وهناك ثلاثة أنواع رئيسية للمفاصل:

1. المفاصل الثابتة (Synarthrosis):
   • لا تتحرك، مثل عظام الجمجمة المرتبطة بخيوط (Sutures).
2. المفاصل شبه المتحركة (Amphiarthrosis):
   • تتحرك بشكل محدود، مثل الغضاريف بين الفقرات في العمود الفقري.
3. المفاصل المتحركة (Diarthrosis):
   • تسمح بحركة واسعة، مثل مفصل الركبة أو الكتف، وتحتوي على:
     • الغضروف: يغطي نهايات العظام لتقليل الاحتكاك.
     • الأربطة (Ligaments): تربط العظم بالعظم.
     • السائل الزلالي: يُرطب المفصل ويُقلل الاحتكاك.

• بالإضافة إلى ذلك، ترتبط العظام بالعضلات عبر الأوتار (Tendons) لتسهيل الحركة.

كيف نحافظ على صحة العظام؟

للحفاظ على عظام قوية وسليمة، يمكن اتباع النصائح التالية:

1. التغذية السليمة:
   • تناول الكالسيوم من مصادر مثل الحليب، الجبن، الزبادي، والخضروات الورقية (السبانخ، الكرنب).
   • ضمان مستويات جيدة من فيتامين D (من الشمس، السمك الدهني، أو المكملات) لتعزيز امتصاص الكالسيوم.
   • تناول البروتين والمغنيسيوم (المكسرات، البقوليات) لدعم بنية العظام.
2. ممارسة الرياضة:
   • التمارين التي تُحمل وزن الجسم (مثل المشي، الجري، رفع الأوزان) تُحفز نمو العظام وتقويها.
   • تمارين المرونة (مثل اليوغا) تُحسن التوازن وتُقلل من مخاطر السقوط.
3. تجنب العادات الضارة:
   • الإقلاع عن التدخين، لأنه يُقلل كثافة العظام.
   • تقليل الكافيين والكحول، لأن الإفراط فيهما يُعيق امتصاص الكالسيوم.
4. الفحوصات الدورية:
   • قياس كثافة العظام (خاصة بعد سن 50) للكشف عن هشاشة العظام مبكرًا.
5. الوزن الصحي:
   • الحفاظ على وزن متوازن، لأن النحافة الشديدة تُقلل كثافة العظام، والسمنة تُرهق المفاصل.

ملاحظات إضافية:

• العظام تتجدد باستمرار طوال الحياة عبر عملية التهديم والبناء، لكن هذه القدرة تقل مع التقدم في العمر، مما يجعل الوقاية ضرورية.
• الأمراض مثل هشاشة العظام والكساح تُظهر أهمية العناية بالعظام منذ الصغر.